Además de entrenar los diferentes golpes y técnicas del Pickleball, debemos entrenar nuestro cuerpo. Aquí hablaremos de los mejores ejercicios físicos para entrenar los músculos más utilizados al jugar a Pickleball.
Antes de jugar o entrenar, es fundamental preparar el cuerpo. La movilidad mejora el rango de movimiento, activa las articulaciones y previene lesiones. Ejercicios recomendados:
Duración: 5 a 10 minutos antes de cada sesión.
Es muy importante ejercitar las piernas. En pickleball son habituales desplazamientos rápidos y cambios de dirección. Por ello debemos entrenar las piernas, para tener buen equilibro y potencia. Ejercicios recomendados:
El "core" (zona media: abdomen, lumbares, oblicuos) es esencial para mantener el equilibrio, controlar el cuerpo al golpear y proteger la espalda baja. Ejercicios recomendados:
En partidos rápidos, especialmente en dobles, los reflejos pueden marcar la diferencia. Trabajar la velocidad de reacción y la coordinación ojo-mano ayuda a devolver bolas difíciles y ganar puntos decisivos. Ejercicios recomendados:
El pickleball, por su repetición de movimientos y cambios de ritmo, puede generar sobrecargas en las articulaciones. Ejercicios recomendados: